【2019】三种计算TDEE的好处

什么是TDEE?TDEE的全名是Total Daily Energy Expenditure也就是你每日总消耗的热量 。今天就简约的带大家说明计算TDEE有那种好处
那下面就开始讲解今天的话题吧 Let’s Go!

计算TDEE(Total Daily Energy Expenditure)有几种好处呢?
下面我给大家统计了三种计算 TDEE的好处

好处一:可以让你增肌或减脂(就是所谓的减肥)

  • 因为在你要增肌或减脂的时候其中一个方法就是计算你一天里面所摄取的总热量
  • 当你计算出你一天的总热量你就会有个计划去执行也可以让你不要吃超过你一天
    所摄取的热量
  • 有些人会问:为什么在健身的他/她每年365天都可以拥有那么好的腹肌或那么好的身材?
  • 是因为健身的人他们懂得去计算他们一天内所需要的TDEE
  • 如果你会计算TDEE增肌或减脂就是看你自己怎么的去控制或利用你所算出来的TDEE

好处二:营养素的摄取

  • 我们都知道在营养素内有三大营养的要素
  • 那就是碳水化合物(Carbohydrate),脂肪(Fat)和蛋白质(Protein)
  • 一克的脂肪等于九大卡的热量
  • 一克的碳水化合物等于四大卡的热量
  • 一克的蛋白质等于四大卡的热量
  • 脂肪就是要吃优质的脂肪 比如说鱼,酪梨(牛油果)和杏仁果之类的优质脂肪
  • 蛋白质就是肉,蛋,豆类和乳清之类的等等
  • 碳水化合物就是吃米饭,面食淀粉类的食物
  • 如果你会利用你所算出来的TDEE 你就知道在一天内你会需要摄取多少的碳水化合物,脂肪及蛋白质

好处三:控制体重

  • 计算TDEE也可以很容易的掌握自己的体重
  • 如果会计算自己的TDEE然后在搭配一周内你所在做的运动 那么长期下来你就会看但自己的体脂肪率下降
  • 就算你没在运动 但是会计算自己的TDEE长期下来的坚持与耐心 一定会看到你所要的结果
  • 而且在控制体重的期间会觉得自己在进行着纪律的人生 因为TDEE会让你觉得控制体重不是一定要不吃才会瘦下来 这个就是为什么计算TDEE的好处之一

这就是我为大家统计出来三种计算自己TDEE的好处
喜欢大家会喜欢这篇文章
如果不会计算自己TDEE的小伙伴们 你们可以点以下的连接去计算自己的TDEE
点我计算TDEE

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